宅トレ器具おすすめ3選と全商品の比較表
PROIRONダンベル・腹筋ローラー・パワーグリップの3商品を、各商品の特徴をもとに目的別に比較しました。鍛えたい部位や用途に応じて向いているアイテムをまとめています。
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01全20商品比較表
| 商品 | 特徴 |
|---|---|
| 材質はゴム、用途はパワーリフティング用グリップと記載された、トレーニング用のパワーグリップです（正規品、XLサイズ、オレンジ）。 | |
| 1個3kgの2個セットのダンベル。材質は鉄とネオプレンコーティング、特徴はノンスリップ加工。 | |
| 膝保護マット付きで届いてすぐ始められる腹筋ローラー。工具不要で組み立ても簡単な家トレ向けアイテム。 | |
| 5〜60kgの範囲で負荷を調整できる握力トレーナー。 | |
| 硬すぎず柔らかすぎない適度なクッション性で、全身の筋肉をほぐせる定番フォームローラー。 | |
| プレート着脱で重量を調整でき、バーとの連結でバーベルにも変形できる可変式ダンベル。 | |
| 専用の攪拌ボール「BlenderBall」を入れて振る、フリップキャップ式のプロテインシェイカー（容量600ml）です。 | |
| ダイヤルを回すだけで2.5kg〜24kgの範囲で重量を切り替えられる、15段階調節の可変式ダンベルです。 | |
| 手持ちのウェイトを吊るして巻き上げる、前腕・手首トレーニング用のリストローラーです。 | |
| ワンウェイ方式のベルクロとステンレスローラーバックルで固定する、ネオプレン・ナイロン素材のトレーニングベルトです。 | |
| フォーム面と滑らかな面の両面で使い分けられる、直径約18cmのスライディングディスクです。 | |
| 10cm・15cm・20cmの高さに調節できる、幅約69cmの踏み台昇降用ステップ台です。 | |
| フラットベンチとシットアップベンチを切り替えられる、傾斜4段階・折りたたみ式のトレーニングベンチです。 | |
| 高さを5段階に調節できる据え置き型のぶら下がり健康器です。 | |
| 直径約3.8cm・長さ9mの、3ストランド構造のバトルロープ（トレーニングロープ）です。 | |
| スクリュー式のシャフトにラバー付きプレートを組み合わせて使う、片手10kg×2個のダンベルセットです。 | |
| 3段階の負荷の織布素材バンドを3本まとめた、お尻・太もも・股関節まわりのトレーニング用ヒップバンドです。 | |
| ダンベルや可変プレート、腹筋ローラーなどをまとめて収納できる、完成品・組立不要の2段ダンベルラックです。 | |
| 幅・奥行40cm、高さ8cmの木製バランスボードで、体幹トレーニングやバランス練習に使えるとされる商品です。 | |
| 厚さ10mm・NBR素材の、固定バンド付きトレーニングマットです。筋トレやストレッチ、ヨガなどに使えるとされています。 |
※各商品ページに掲載しているAmazon商品情報をもとに作成しています。価格・在庫状況は変動するため最新情報はAmazon商品ページでご確認ください。
02選び方ガイド
▸固定重量ダンベルと可変式ダンベルの違い
PROIRON ダンベル3kg2個セットのような固定重量タイプは、重さが一定なので迷わずすぐ使い始められるシンプルさが利点です。一方でWout バーベルにもなるダンベルのような可変式タイプは、プレートを着脱して5kg・10kg・15kg・20kgのように重量を変えられ、さらにバーで連結してバーベルとしても使えるため、トレーニングの負荷を段階的に上げていきたい人や置き場所を増やしたくない人に向きます。ただしプレートの着脱には手間がかかり、連結部の耐荷重を確認して使う必要があります。
▸パワーグリップとハンドグリップは目的が逆
名前が似ていて混同されやすいアイテムですが、役割は正反対です。ALLOUT パワーグリップ プロはリストラップで手首とバーを固定し、デッドリフトやラットプルダウンのように握力が先に限界を迎えてしまう種目で握りを補助し、本来鍛えたい背中や広背筋にしっかり効かせるための道具です。一方でYOKELLMUX ハンドグリップは5〜60kgの範囲で負荷を調整しながら握力そのものを鍛えるトレーニング器具です。握力を補いたいのか、握力を鍛えたいのかで、選ぶべきアイテムが変わります。
▸ケア用品とトレーニング器具は使うタイミングが違う
トリガーポイント フォームローラーは、筋肉に対して負荷をかけて鍛える器具ではなく、筋肉をほぐしてコンディションを整えるためのケア用品です。一般にトレーニング前のウォームアップや、トレーニング後・入浴後のクールダウンで使うと、筋肉の張りをほぐしやすいとされます。硬すぎず柔らかすぎない適度なクッション性のものは、体重をかけたときの圧が強すぎず初めて使う人にも扱いやすい硬さです。ダンベルやパワーグリップのような「鍛える」道具と、フォームローラーのような「ほぐす」道具は役割が異なる点を意識しておくとよいでしょう。
▸自宅で使う際の床・関節への配慮
自宅で筋トレをする場合、集合住宅では騒音や床への傷も気になるポイントです。PROIRON ダンベルの材質は鉄とネオプレンコーティングと記載されていますが、床への影響の程度は仕様表に記載がありません。腹筋ローラーには膝を保護するマットが付属しており、フローリングの上で膝をついて使う動作でも痛みや床の傷を抑えやすくなっています。器具そのものの機能だけでなく、こうした床・関節への配慮があるかどうかも、自宅トレーニングを続けやすくするポイントです。
▸負荷の調整幅の広さと長く使えるかどうか
器具によって負荷を調整できる幅は異なります。YOKELLMUX ハンドグリップは5〜60kgと調整幅が広く、初心者から筋力がついてきた段階まで同じ器具を使い続けやすい設計です。一方でPROIRON ダンベルのような固定重量タイプは、物足りなくなったら重量違いの製品を買い足す必要があります。長期的に同じ器具を使い続けたいか、まずは扱いやすい重量から始めたいかによって、調整幅の広さをどこまで重視するかが変わってきます。
▸これから宅トレを始めるなら
1個3kgの2個セットのPROIRONダンベルが候補です。重量は3kg固定のため、負荷を上げたい場合は別の重量が必要です。
▸体幹・腹筋を集中的に鍛えたいなら
腹筋ローラーが候補です。静音設計で夜間でも使いやすい設計です。
▸背中トレで握力が先にバテるなら
パワーグリップが候補です。デッドリフトやラットプルダウンなど、握力が先に限界を迎える種目で握力を補う道具です。
▸複数の部位をバランス良く鍛えるなら
3商品を組み合わせることで、全身の筋トレ・体幹・握力サポートをカバーできます。まずは1つから始めて、慣れてきたら他の器具も取り入れるのがおすすめです。
03よくある質問
Q.全部揃えるべきですか？
予算や置き場所に余裕があれば、それぞれ鍛えられる部位が異なるため揃えるメリットはあります。まずは自分が重視したい部位（全身・体幹・握力）から1つ選び、継続できそうなら追加するのがおすすめです。
Q.この比較はどのように作成していますか？
GEARNOTEでは実際にトレーニングして比較しているわけではなく、各商品のAmazon商品ページに掲載されている情報をもとにまとめています。持病や体の不安がある場合は医師に相談の上、無理のない範囲でトレーニングしてください。
04選び方の見方
この比較表には、ダンベル、トレーニングベンチ、バトルロープ、バランスボード、マット、ハンドグリップ、バンド類、ダンベルラックなど、自宅で使うトレーニング用品が並んでいます。器具によって「重量」や「耐荷重」の意味が違うため、各商品ページの仕様表に載っている項目をもとに、見るときの考え方をまとめました。
| 見るところ | 意味・読み方 | 確認のしかた |
|---|---|---|
| 重量・負荷の表記 | PROIRON ダンベルは1個あたり3kgの2個セット、グロング 可変式ダンベルは2.5kg〜24kgで24kg×2個セット、YOKELLMUX ハンドグリップは負荷範囲5〜60kg、nakira リストローラーは推奨ウェイト2.5kg〜5kgと記載されています。 | 1個あたりかセット合計か、負荷の範囲か固定の重さかを確認します。同じ「kg」でも、器具によって意味が異なります。 |
| 耐荷重 | アルインコ トレーニングベンチは耐荷重90kg、山崎実業 ダンベルラック タワーは上段40kg／下段50kg、Amazonベーシック バランスボードは推奨最大重量265ポンド（約120kg）と記載されています。 | 使う人の体重に加え、ダンベルなど持つ重量も合計して確認します。耐荷重の単位（kg／ポンド）も商品ごとに違います。 |
| 設置サイズと折りたたみ | アルインコ トレーニングベンチはフラット時 幅335×奥行1,175×高さ475mm、折りたたみ時 幅335×奥行1,135×高さ255mm、アルインコ MIVIOS マットは幅610×長さ1,830×厚さ10mm、ダンベルラックはW52×D17×H54.3cmと記載されています。 | 使うときの広さと、片付けたときの置き場所の両方を、部屋の寸法に当てはめて確認します。 |
| 材質とお手入れ | PROIRON ダンベルは鉄／ネオプレンコーティング、ALLOUT トレーニングベルトはネオプレン・ナイロンで手洗いを推奨と記載されています。BlenderBottle Classic 20ozはポリプロピレン製で食洗機対応（高温での洗浄は避ける旨の記載あり）とされています。 | 汗が付く用品はお手入れの方法を確認します。アルインコ MIVIOS マットのように、メーカーの公式情報でお手入れ方法を確認できていない商品は、商品に付属の説明やメーカーの案内を確認します。 |
| サイズ展開とセット内容 | ALLOUT トレーニングベルトはS／M／Lの展開でSはウエスト目安65〜75cm、ALLOUT パワーグリップ プロはXLサイズ、TheFitLife ヒップバンドは3本セット（強度3段階）、BOSU コアスライダーは直径約17cmと記載されています。 | 自分の体格に合うサイズ表記か、複数本セットか1本かを確認します。ラテックスを含む素材などの表記がある商品は、素材欄も確認します。 |
※「意味・読み方」は各ジャンルの一般的な考え方で、個々の商品の仕様は各商品ページの記載が優先されます。
05掲載商品の仕様ポイント
各商品ページの仕様表に記載されている項目から、種類、重量・負荷、サイズや材質を抜き出して並べました。数値は商品ページの記載をそのまま写したもので、器具の種類が異なるため、同じ種類の商品どうしで見比べるときの目安にしてください。最新の仕様は各商品ページでご確認ください。
| 商品 | 種類 | 重量・負荷など | サイズ・材質・付属 |
|---|---|---|---|
| PROIRON ダンベル 3kg | 固定式ダンベル（2個セット） | 1個あたり3kg | 幅19.5×奥行8.5×高さ8.02cm、鉄／ネオプレンコーティング |
| グロング 可変式ダンベル 24kg | 可変式ダンベル | 2.5kg〜24kg | 1セット当たり縦43×横21×高さ23cm（商品説明）、専用台付き |
| YOKELLMUX ハンドグリップ | ハンドグリップ | 負荷範囲5〜60kg | 男女兼用、ブラック |
| nakira リストローラー nkr669 | リストローラー | 推奨ウェイト2.5kg〜5kg（商品説明） | 全長約39cm（商品説明）、フォーム素材のソフトグリップ |
| アルインコ トレーニングベンチ | 折りたたみ式ベンチ | 本体重量約7kg、耐荷重90kg | 折りたたみ時 幅335×奥行1,135×高さ255mm、傾斜4段階（18°／20°／22°／24°） |
| 山崎実業 ダンベルラック タワー 1964 | ダンベルラック（2段） | 耐荷重 上段40kg／下段50kg | W52×D17×H54.3cm、スチール（粉体塗装）、完成品 |
| Amazonベーシック バトルロープ 9m | バトルロープ | 約7.2kg（約15.84ポンド） | 長さ9m・太さ3.8cm、3ストランド構造 |
| Amazonベーシック バランスボード 木製 | バランスボード | 推奨最大重量約120kg、本体約1.6kg | 縦40×横40×高さ8cm、上部は木製 |
| アルインコ MIVIOS マット 10mm | トレーニングマット | 約900g | 幅610×長さ1,830×厚さ10mm、NBR、固定バンド付き |
| TheFitLife ヒップバンド 3本セット | ヒップバンド | 3本セット（強度3段階）、約0.29kg | ポリエステル70％・ラテックス30％ |
※数値は各商品ページの仕様表の記載をそのまま掲載しています。最新の仕様は商品ページでご確認ください。
06補足のよくある質問
Q.可変式ダンベルと固定式ダンベルは何が違いますか？
固定式は重さが決まっていて、PROIRON ダンベルは1個あたり3kgの2個セットです。可変式は重さを変えられ、グロング 可変式ダンベルは2.5kg〜24kgと記載されています。保管スペースと、重さをどのくらい変えたいかで検討します。
Q.耐荷重はどのように確認すればよいですか？
使う人の体重と、持つ重量の合計を目安にします。アルインコ トレーニングベンチは耐荷重90kg、Amazonベーシック バランスボードは推奨最大重量約120kgと記載されています。ポンド表記の商品はkgに換算して確認します。
Q.床や階下への音が気になるときは何を見ればよいですか？
音や振動の感じ方は、床材や使い方で異なります。商品ページの記載では、PROIRON ダンベルがネオプレンコーティング、アルインコ MIVIOS マットが厚さ10mmのNBR製、ダンベルラックがシリコーンのクッション付きとされています。
Q.サイズ展開のあるベルトはどう選びますか？
ALLOUT トレーニングベルトはS／M／Lの展開で、表示のSはウエスト目安65〜75cmと記載されています。メーカーの表示は目安のため、自分のウエストを測り、サイズ表と照らし合わせます。
Q.プロテインシェイカーの容量表記はどう見ますか？
BlenderBottle Classic 20ozは600ml（目盛りは400mlまで）で、20oz（600ml）／28oz（800ml）／45oz（1300ml）のサイズ展開があり、カラーにより選べるサイズが異なる場合があると記載されています。容器の容量と目盛りの上限が違う点に注意します。
07さらに仕様で見る：宅トレ器具のその他の商品
上の比較表と仕様ポイントに載っていない商品のうち、仕様表やメーカー公式ページに数値の記載がある8商品を、種類・サイズ、重さ、素材・特徴の3項目でまとめました。チューブ、プッシュアップバー、懸垂バー、ベンチ、ケトルベル、バランスクッション、リストラップまで、鍛え方の違う道具が並びます。荷重に関わる数値は、メーカー公式ページのある商品だけを載せています。記載のない項目は「—」としています。
| 商品 | 種類・サイズ | 重さ | 素材・特徴 |
|---|---|---|---|
| HAPBEAR トレーニングチューブ 5本セット | トレーニングチューブ、5本セット（強度別、2kg〜56kg相当） | — | 材質熱可塑性エラストマー（TPE）、付属品取扱説明書、収納ポーチ |
| Rozally プッシュアップバー 傾斜タイプ | プッシュアップバー、グリップ横幅14.0cm、グリップ全長13.0cm、本体の全長22.5cm | 本体の重量470g（1セットあたり） | 材質ポリプロピレン（PP）、特徴掴みやすい傾斜、静音設計、工具不要で簡単組立、現役トレーナー監修 |
| FumyFumy 懸垂バー 突っ張り式 | 懸垂バー、取り付けタイプドアウェイマウント（突っ張り式）、対応幅63〜100cmのドア枠・壁 | — | 材質合金鋼、設置時間の目安3分程度（商品説明） |
| YOSUDA トレーニングベンチ 3WAY可変式 | トレーニングベンチ、寸法107.5奥行き×38.1幅×44.2高さcm | 重量約9.9kg | 角度調整背もたれ8段階、シート4段階、レッグ3段階、折りたたみ式、合金鋼フレーム |
| PROIRON ケトルベル 8kg | ケトルベル、ハンドル直径約3.2cm | 重量8kg | 材質整体鋳鉄成型（キャストアイアン）、特徴焼付け塗装、アーチ形の持ち手、フラットな底面デザイン |
| PROIRON ケトルベル ネオプレン 12kg | ケトルベル（ネオプレンコーティング）、メーカー型番PRO-HL05 | 重量12kg | 素材鋳鉄（外側ネオプレンコーティング）、ネオプレン フロスト加工、アンチスリップハンドル |
| タニタ タニタサイズ バランスクッション TS-959 | バランスクッション、本体寸法幅330mm × 高さ60mm × 奥行330mm | 本体質量約1kg | 主な材質PVC、耐荷重100kg、使用温度範囲0～40℃、付属品取扱説明書（保証書付）、空気入れポンプ×1本、空気針×2本 |
| ALLOUT リストラップ | リストラップ、対象部位手・手首、サイズ18インチ（約46cm）／24インチ（約61cm） | — | 素材ポリエステル（エラスティック素材20％配合）、お手入れ丸洗い可能 |
※数値は各商品ページの仕様表、またはメーカー公式ページの記載です。メーカー公式ページの項がない商品は、Amazon商品ページの掲載情報をもとにしています。「—」は該当の記載がない項目です。購入前にメーカーの最新情報と取扱説明書でご確認ください。
08他の商品の仕様についてのよくある質問
Q.ケトルベルは、仕様表でどこを見ますか？
PROIRON ケトルベル 8kgは重量が8kg、ハンドル直径が約3.2cm、材質が整体鋳鉄成型（キャストアイアン）と記載されています。PROIRON ケトルベル ネオプレン 12kgは重量が12kg、素材が鋳鉄（外側ネオプレンコーティング）です。重さと持ち手の太さ、表面の素材を見比べます。
Q.突っ張り式の懸垂バーは、設置に必要な寸法がありますか？
FumyFumy 懸垂バー 突っ張り式は、対応幅が63〜100cmのドア枠・壁と記載されています。取り付ける場所の幅を測り、この範囲に入るかを確認します。
Q.バランスクッションの仕様表には、どんな項目がありますか？
タニタ タニタサイズ バランスクッション TS-959のメーカー公式の記載には、本体寸法幅330mm × 高さ60mm × 奥行330mm、耐荷重100kg、使用温度範囲0～40℃があります。付属品は取扱説明書（保証書付）、空気入れポンプ×1本、空気針×2本です。
Q.プッシュアップバーとトレーニングチューブでは、確認する数字が違いますか？
違います。Rozally プッシュアップバー 傾斜タイプはグリップ横幅14.0cmやグリップ直径3.0cmなど寸法が中心です。HAPBEAR トレーニングチューブ 5本セットは5本セット（強度別、2kg〜56kg相当）と、本数と強度の表記が中心です。
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